Самомассаж придаточных пазух носа
Постоянная заложенность носа и синуситы – это, по крайней мере, неприятно, а иногда – очень болезненно. Всем нам поскорее хочется избавиться от этого дискомфорта. Мы не ценим свободное дыхание до тех пор, пока нос не заложит до такой степени, что каждый вдох будет даваться с трудом и вызывать головную боль. Во многих случаях всё, что нужно пазухам носа – лёгкий массаж! Его очень легко сделать в домашних условиях, и сегодня мы подробно опишем технику массажа всех имеющихся у нас пазух, которая поможет избавиться от заложенности носа и снять головную боль.
Массаж лобных пазух
Лобные пазухи расположены по центру лба и прямо над глазами. Сейчас мы расскажем вам, как их массировать, чтобы облегчить дыхание и избавиться от головных болей:
- Поместите указательные и средние пальцы обеих рук над бровями ближе к середине лба.
- Медленно и осторожно массируйте эти участки круговыми движениями против часовой стрелки — двигайтесь по направлению к вискам.
Для полноценного массажа достаточно 30-60 секунд.
Массаж верхнечелюстных (гайморовых) пазух
Верхнечелюстные или гайморовы пазухи – это самые большие пазухи черепа человека. Они расположены с обеих сторон носа и чуть ниже него. Чтобы облегчить носовое дыхание, попробуйте сделать массаж этих пазух:
- Указательные и средние пальцы обеих рук расположите по сторонам носа между скулами и верхней челюстью. Чтобы проработать их ещё интенсивнее, используйте большие пальцы.
- Осторожно массируйте эти участки круговыми движениями.
Продолжительность массажа та же — от 30 секунд до одной минуты.
Массаж клиновидных и решетчатых пазух
Клиновидные пазухи расположены за носом, ровно между глаз, а решетчатые пазухи находятся в кости, которая разделяет носовую полость и мозг — они расположены довольно близко друг к другу. Чтобы очистить эти пазухи от слизи, облегчить дыхание и снять головную боль после простудных заболеваний, сделайте следующее:
- Поместите указательные пальцы по бокам переносицы.
- Кончиками пальцам ощупайте область между уголками глаз и носовой костью.
- Надавите на эту точку указательным пальцем и удерживайте давление на протяжении 15 секунд.
- Затем сделайте медленное поглаживающее движение вниз по переносице.
- Повторите два последних шага несколько раз.
Советы для массажа пазух
Если вы не чувствуете облегчения и очищения пазух, повторяйте массаж регулярно — например, каждый час, благо, что много времени он не займёт. Чтобы сделать массаж пазух носа ещё более эффективным, воспользуйтесь следующими советами.
- Перед тем, как делать массаж, потрите руки друг об друга или заверните их в горячее полотенце, чтобы согреть.
- Кроме того, во время массажа вы можете положить что-нибудь тёплое на лоб или под шею.
- На пальцы можно добавить немного вашего любимого эфирного масла — главное, чтобы оно не жгло и не попадало в глаза. Ещё вы можете растереть каплю эфирного масла под носом — следите, чтобы оно не попало внутрь. Масла, содержащие ментол, например, масло перечной мяты, мяты колосистой и эвкалипта отлично прочищают пазухи, а их запах является естественным средством от задолженности!