Массаж – спасение для тех, кто устал
Усталость бывает как физической, так и психической. Неправильное питание, депрессия, сверхурочная работа, переутомление, плохой сон, побочные эффекты различных лекарств – всё это может привести к эмоциональному выгоранию и психической усталости. Может ли массаж помочь справиться с этой актуальной для 21 века проблемой?
Не сомневайтесь! Сейчас мы расскажем вам, какие эффекты массажа будут особенно полезны для тех, кто чувствует себя уставшим, буквально не успев встать с утра с кровати.
Образ жизни современного человека неизбежно связан не только с нервным, но и с мышечным напряжением – сидячая работа тому причина, и об этом мы писали уже очень и очень много. Но мы редко пишем о том, что хроническое напряжение мышц влияет и на психологическое самочувствие человека! Оно вызывает повышение уровня гормонов стресса. Массаж, как вы знаете, помогает восстановить естественный баланс кортизола, адреналина, дофамина и серотонина. Это его первый эффект, который помогает бороться с усталостью.
Многие эмоционально истощенные люди страдают (или страдали ранее) от депрессии той или иной степени выраженности. Врачи достаточно легко выписывают антидепрессанты при таких состояниях – казалось бы, проблема решена. На самом деле, иногда это действительно помогает. Кроме того, депрессию нередко лечат с помощью разговорной психотерапии – она помогает порой добраться до истоков этого неприятного состояния. Оба метода лечения терапии действительно являются эффективными в большинстве случаев, особенно в долгосрочной перспективе. Тем не менее, у всех антидепрессантов есть краткосрочные и долгосрочные побочные эффекты, а разговорная терапия не может решить абсолютно все проблемы человека – следовательно, нужно что-то ещё.
Мы знаем, что массаж помогает бороться с самыми разнообразными эмоциональными, психическими и психологическими проблемами, но свою наибольшую эффективность он демонстрирует именно в лечении депрессии. Недавние отчёты по исследованиям эффективности массажа показали, что люди, регулярно посещающие сеансы массажа, реже страдают от депрессии, чем те, кто никогда не бывает на массаже, а выраженность депрессии в первой группе практически всегда ниже.
Массаж повышает уровень серотонина – того самого гормона, обратный захват которого обеспечивают самые популярные антидепрессанты. Большая часть серотонина в организме человека сосредоточена в пищеварительном тракте и головном мозге. Этот гормон влияет на аппетит и пищеварение, а также регулирует поведение человека в социуме и его настроение. Кроме того, массаж способствует выделению дофамина – гормона, связанного с ощущением удовольствия и удовлетворения. Этим влияние массажа на эндокринную систему не ограничивается: он также повышает выработку окситоцина, гормона хорошего самочувствия.
Восстанавливая гормональный баланс и повышая уровень нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональное и физическое благополучие, активность и мотивацию, массаж помогает выбраться из оков вечной усталости и найти в себе силы жить полной жизнью!
Многие опытные массажисты небезосновательно заявляют, что хороший массаж по воздействую на организм равен трём часам глубокого сна. Мы знаем, что во сне наши тела восстанавливаются – во время массажа происходит то же самое!
Людям, страдающим от бессонницы, регулярный массаж поможет сократить время засыпания и повысить качество сна. Более того, массаж укрепляет иммунитет, благодаря повышению уровня лейкоцитов. Иммунитет – наш главный защитник от вирусов, бактерий и других чужеродных организмов.
Крепкое физическое здоровье – залог активности и психологического благополучия. Вспомните себя во время болезни – о хорошем настроении и речи быть не может. Это работает и в обратную сторону – в периоды нервного перенапряжения многие люди начинают заболевать.
Приходите к нам на массаж – мы поможем вам вновь обрести силы и вернуться к активному образу жизни!